Ejercicios Discopatía Cervical
En este video te proponemos 6 ejercicios terapéuticos para la Discopatía Cervical.
Indicado control motor, reducción del dolor.
1- Video
3 series x 15 repeticiones (fase I o fase II según dolor)
2- Video
2 series x 40 segundos
3- Video 3
2 series x 40 segundos
4- Video 4
3 series x 15 repeticiones
5- Video 5
3 series x 15 repeticiones
6- Video 7
3 series x 15 repeticiones
Recomendaciones W.Clinic
1- Regla del NO DOLOR. Si hay dolor, no hacer el ejercicio se permite dolor, entre 1-2 escala EVA)
2- En cada ejercicio, seguir en el video el TIEMPO DE EJECUCIÓN
3- El número de REPETICIONES Y SERIES se obtendrá de manera individualizada, de esta manera, será necesario llegar cerca del fallo muscular en cada ejercicio, RIR 0.4 (dejar 4 repeticiones máximo en reserva)
4- DESCANSO mínimo necesario entre series, siempre y cuando la técnica de ejecución del ejercicio no se vea comprometida en la siguiente repetición o serie.
